O rutina de seara in 4 pasi simpli

De ce functioneaza rutina

Creierul unui bebelus invata prin repetitie. Cand aceleasi gesturi se repeta in aceeasi ordine in fiecare seara, corpul incepe sa asocieze aceste semnale cu somnul.

Cei 4 pasi

1. Baia calda: apa la 37 de grade, 10-15 minute.

2. Masajul: cateva minute de masaj usor. Contactul fizic linisteste sistemul nervos.

3. Picaturile Somnic: 5-10 picaturi in 5ml apa sau lapte, inainte de masa de seara.

4. Lumina slaba si liniste: estompeaza lumina cu 30 de minute inainte de somn.

Perseverenta e cheia

Rutina functioneaza dupa 2-3 saptamani de consecventa.